Хотя климакс – физиологический процесс, женский организм испытывает сильную нагрузку. Важно правильно питаться, достаточно отдыхать, сохранять баланс витаминов и микроэлементов. Узнать о нехватке каких-либо витаминов можно по симптомам дефицита: например, при нехватке витамина Е возникает слабость в мышцах, анемия, ухудшение зрения… Очень важно не самостоятельно выбирать препараты, а с рекомендациями врача.
Период репродуктивного угасания – климакс или менопауза сопровождается неприятными ощущениями. Женщину могут беспокоить
- резкие «приливы» жара с покраснениями лица, шеи, груди;
- потливость;
- головные боли;
- раздражительность, бессонница.
Дальнейшая гормональная перестройка может проявляться также
- дискомфортом при сексуальных контактах, сухостью влагалища;
- снижением либидо;
- недержанием мочи;
- повышением уровня холестерина в крови;
- ростом массы тела.
Климакс: чего не хватает?
В период менопаузы возрастает потребность в некоторых веществах. Их можно получать с продуктами питания или потреблять в виде специальных лекарственных и биоактивных средств. Для снижения симптомов климакса организму требуются:
- жирорастворимые витамины A (ретинол) и E (токоферол). Они необходимы для стимуляции функций половых желез. Кроме того, витамин А препятствует сухости кожных покровов;
- кальциферол витамин D участвует в усвоении кальция, который важен для прочности костной ткани;
- витамин С, который способствует сохранению эластичности сосудистых стенок, является антиоксидантом;
- витамины группы В – тиамин, цианкобаламин, пиридоксин, фолиевая кислота – нужны для поддержания работы сердечно-сосудистой, нервной, иммунной систем.
Кроме того, в климактерическом возрасте увеличена потребность в микроэлементах – кальции, магнии, боре, селене и некоторых других.
Восполнить витаминную недостаточность и дефицит микроэлементов можно с помощью специализированных препаратов и добавок, которые содержат также фитоэстрогены, экстракты и вытяжки их лекарственных растений. Большинство средств, рекомендованных к применению при климаксе, являются комплексными сбалансированными препаратами, оказывающими системное положительное воздействие на организм.
Врачи подчеркивают важность витаминов и минералов в период климакса, когда организм женщины претерпевает значительные изменения. Особенно полезными считаются витамины D и K, которые способствуют поддержанию здоровья костей и предотвращают остеопороз. Витамин E помогает справиться с приливами и другими симптомами, связанными с гормональными изменениями. Витамины группы B, в частности B6 и B12, играют ключевую роль в поддержании нервной системы и могут улучшать общее самочувствие. Также важно обеспечить достаточное поступление кальция и магния, которые поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы. Врачи рекомендуют разнообразить рацион, включая свежие овощи, фрукты, орехи и рыбу, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами.
Многие женщины в период климакса сталкиваются с различными физическими и эмоциональными изменениями, и витамины могут сыграть важную роль в облегчении этих симптомов. Одним из наиболее обсуждаемых является витамин D, который помогает поддерживать здоровье костей и может снизить риск остеопороза. Витамин E также часто упоминается, так как он может помочь уменьшить приливы и ночные поты. Витамины группы B, особенно B6 и B12, способствуют улучшению настроения и могут помочь справиться с депрессией. Кроме того, омега-3 жирные кислоты, хотя и не витамины, становятся популярными благодаря своей способности поддерживать сердечно-сосудистую систему и уменьшать воспаление. Женщины советуют обратить внимание на сбалансированное питание и, при необходимости, проконсультироваться с врачом для выбора подходящих добавок.
Наиболее эффективные витаминные препараты и добавки
По рекомендациям гинекологов и отзывам пациенток, наиболее эффективно справляются с симптомами менопаузы следующие средства:
-
Менопейс (Великобритания).
Специальный витаминный комплекс с минералами и пантотеновой кислотой помогает организму синтезировать собственные эстрогены, нормализует баланс гормонов и обменные процессы, снижает проявления климактерической симптоматики. Сбалансированный состав сокращает приливы, повышает работоспособность, нормализует состояние. Пациентки отмечают эффективность препарата и улучшение самочувствия.
-
Витатресс (Россия).
Комплексный витаминный препарат, в состав которого входят основные вещества, незаменимые в период менопаузы – витамины А, В, С, Е, кальций и рутин. Помимо общеукрепляющего действия повышает устойчивость при нервных и эмоциональных перегрузках. По отзывам женщин, наиболее эффективен на ранних стадиях климакса или в предменопаузе.
-
Lady s Formula Менопауза (США-Канада).
Данная активная добавка содержит не синтетические, а природные микроэлементы и витамины:
- магний
- хром
- селен
- бор
- марганец
- никотиновую кислоту
- витамин Е.
Кроме того, в состав входят спирулина и дягиль. Принимавшие эту биодобавку пациентки отметили заметное сокращение приливов, нормализацию давления, улучшение настроения, снижение аппетита и роста массы тела.
-
Эстровэл (Россия).
В препарат входят растительные эстрогены, органические микроэлементы и витамины Е и группы В. Эстровэл снижает раздражительность, улучшает настроение, нормализует либидо. Проявления климакса значительно уменьшаются за счет наличия фитоэстрогенов.
-
Компливит Кальций Д3 (Россия).
Данное средство содержит карбонат кальция и витамин D3. Попадая в организм, эти вещества участвуют в кальциево-фосфорном обмене. Врачи-гинекологи рекомендуют препараты кальция в сочетании с витамином D в период менопаузы для предупреждения остеопороза, от которого нередко страдают женщины старше 50 лет. Кроме того, данный препарат положительно влияет на ногти и волосы.
-
Алфавит 50+ (Россия).
Новый комплекс минералов и витаминов Алфавит 50+ подходит для применения в период климакса. В составе сбалансированная норма веществ, необходимых для указанной возрастной группы. Суточная доза элементов разделена на три таблетки для лучшей усвояемости. В составе – необходимые женщине в менопаузу витамины А, С, В, Е, D, кальций, медь, марганец, селен, цинк, железо, а также ликопен и лютеин. Помимо снижения выраженности симптомов климакса комплекс регулирует общее состояние организма, поддерживая в норме зрение, опорно-двигательную и нервную системы, сердце.
-
Фемикапс (Финляндия).
В каждой капсуле средства содержатся экстракты примулы, пассифлоры и лецитин, нормализующие гормональное состояние организма, улучшающие самочувствие при климаксе. Из витаминных добавок в комплекс включены антиоксидант токоферол (витамин Е), витамин В6 и магний. Пациентки отмечают выраженное общеукрепляющее действие препарата, снижение приливов, нормализацию самочувствия.
Витаминные комплексы способны облегчить симптомы менопаузы, однако для большей эффективности рекомендуется сочетать их с приемом препаратов на основе фитоэстрогенов. При выраженных проявлениях климактерического синдрома врач может посоветовать средства для заместительной гормональной терапии.
Читайте также:
Вопрос-ответ
Какие витамины лучше всего принимать во время климакса?
Оптимально сбалансированный комплекс витаминов группы В, D3, изофлавонов, железа, кальция и других необходимых нутриентов способствует улучшению общего самочувствия женщин при менопаузе.
Какие витамины нормализуют гормональный фон у женщин?
Дефицит витаминов и минералов. Важные для эндокринной системы витамины (D, группы B, магний, цинк) играют ключевую роль в поддержании гормонального фона. Недостаток этих элементов может привести к гормональным расстройствам.
Чего не хватает в организме при климаксе?
Причины климактерического синдрома. Климакс развивается на фоне менопаузы — окончания менструальных циклов, когда запас яйцеклеток в яичниках иссякает и они постепенно «выключаются». Возникает дефицит половых гормонов — эстрогенов и прогестерона, и ткани некоторых органов начинают меняться.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на витамин D. Он играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, что особенно важно в период климакса, когда риск остеопороза увеличивается. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество солнечного света или рассматривайте возможность приема добавок витамина D после консультации с врачом.
СОВЕТ №2
Не забывайте о витаминах группы B, особенно B6 и B12. Эти витамины помогают поддерживать уровень энергии, улучшают настроение и могут снизить симптомы депрессии, которые иногда возникают в период климакса. Включите в свой рацион продукты, богатые этими витаминами, такие как мясо, рыба, яйца и молочные продукты.
СОВЕТ №3
Включите в свой рацион антиоксиданты, такие как витамин E и витамин C. Они помогают уменьшить воспаление и могут облегчить некоторые симптомы климакса, такие как приливы. Орехи, семена, фрукты и овощи — отличные источники этих витаминов.
СОВЕТ №4
Обсудите с врачом возможность приема добавок кальция и магния. Эти минералы важны для поддержания здоровья костей и могут помочь в снижении мышечных спазмов и судорог, которые иногда возникают в период климакса. Правильное соотношение этих минералов поможет вам чувствовать себя лучше.
