Витамин В12 (цианокобаламин) – польза, вред, роль в организме

Витамин В12 относится к водорастворимому витамину, который откладывается в печени, селезенке, легких. Цианокобаламин является кристаллическим красным порошком, он не имеет запаха.

Основной функцией В12 является улучшение состава крови. Он принимает участие в формировании эритроцитов, нервных волокон, а также положительно воздействует на обменные процессы в организме. Как правило, цианокобаламин в достаточном количестве скапливается в печени, совсем немного вырабатывает его кишечник.

Если суточной нормой является 3 мкг, то для спортсменов, беременных, кормящих мама дозировка увеличивается в 4 раза. Какое значение имеет вещество для организма? Как правильно его использовать?

Польза витамина В12

За счет этого вещества происходит обмен жира в печеночных тканях, восстанавливается работа нервной системы, снижается холестерин в крови.

Стоит обратить внимание, именно витамин В12 синтезирует молекулы аминокислоты, ДНК, оказывает влияние на выработку углеводов, жира.

Цианокобаламин является своеобразным стимулятором для клеточного деления, поэтому именно от него зависит состояние клеток кожи, крови, иммунных клеток, кишечных клеток.

Также витамин В12 оказывает влияние не оболочку нервов. В случае нехватки витаминов происходят необратимые процессы.

Врачи отмечают, что витамин В12, или цианокобаламин, играет ключевую роль в поддержании здоровья человека. Он необходим для синтеза ДНК, образования красных кровяных клеток и нормального функционирования нервной системы. Недостаток этого витамина может привести к анемии, неврологическим расстройствам и другим серьезным проблемам. Особенно уязвимы в этом плане вегетарианцы и веганы, так как основной источник В12 – животные продукты.

Однако избыточное потребление витамина В12 также может иметь негативные последствия, включая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Врачи подчеркивают важность сбалансированного подхода к питанию и рекомендуют регулярно проверять уровень витамина В12, особенно людям с повышенным риском его дефицита. В целом, витамин В12 является важным элементом для поддержания общего здоровья, но его потребление должно быть обоснованным и контролируемым.

Самый первый признак дефицита В12🙌

Симптомы нехватки В12

Вас должны насторожить такие изменения в организме:

• Постоянно нервничаете.
• Быстро устаете, слабы.
• Беспокоят неврозы.
• Кожа желтая и немного бледная.
• Тяжело ходить.
• Болезненные ощущения в спине.
• Пропал аппетит.
• Часто немеют мышцы.
• Повторяется стоматит в полости рта.
• Беспокоит сильная одышка, во время физических нагрузок учащается биение сердца.

Нехватка витамина В12 может быть связана с алкоголизмом. Отсутствием животного белка, а также нарушениями его усвоения – атрофическим гастритом, резекцией кишечника, желудка, энтероколитом, печеночными заболеваниями, заражением паразитов.

Если вы полноценно питаетесь, печень запасается достаточным количеством В12. А дефицит может дать знать о себе только спустя несколько лет, когда патология уже начала прогрессировать.

Витамин В12 — кому необходим прием?

Врач обязательно назначает препарат в таких случаях:

• Полиневрит.
• Мигрень.
• Склероз.
• Диабетический неврит.
• Церебральный паралич у ребенка.
• Печеночные патологии – гепатит, цирроз, жировое перерождение.
• Лучевое заболевание.

Болезни кожи – псориаз, дерматит, фотодерматоз, нейродермит.

• Алкоголизм.
• Радикулит.
• Невралгия.
• Стресс.
• Профилактика авитаминоза.

Витамин В12, или цианокобаламин, вызывает много обсуждений среди специалистов и потребителей. Его основная роль заключается в поддержании здоровья нервной системы и образовании красных кровяных клеток. Многие люди отмечают, что достаточное количество этого витамина способствует улучшению настроения и повышению уровня энергии. Однако, несмотря на его пользу, существуют и мнения о возможном вреде. Например, избыток В12 может привести к аллергическим реакциям или усугубить некоторые заболевания. Веганы и вегетарианцы часто сталкиваются с дефицитом этого витамина, так как он в основном содержится в продуктах животного происхождения. Поэтому им рекомендуется принимать добавки. В целом, витамин В12 играет важную роль в организме, но, как и с любым веществом, важно соблюдать баланс.

Чем опасен дефицит и избыток витамина В-12. Симптомы, которые надо знать.

Источники кобаламина

Многие исследования успели уже доказать, что основным источником В12 является плесень, бактерии, дрожжевые грибы.

Важно понимать, витамин усваивается только, если в желудке вырабатывается достаточное количество белков специфической структуры. Чаще всего дефицит связан именно с внутренними нарушениями в организме.

Животная и растительная пище не вырабатывает витамин В12, но она его накапливает, чтобы в любой момент восполнить запасы.

Поэтому в вашем меню должна быть:

• Треска.
• Семга.
• Палтус.
• Морская капуста.
• Сыр тофу.
• Кальмары.
• Морские растения.
• Креветки.

Кроме того, необходимо включить такие продукты:

• пивные, пекарские дрожжи,
• сырой желток,
• морковь,
• ботву,
• редис,
• репу,
• говяжью, свиную печень,
• паштет из ливера,
• шпинат,
• пшеницу.

Передозировка

Не стоит увлекаться В12, иначе все закончится отеком легких, тромбозом, сердечной недостаточностью, крапивницей. А в тяжелом случае отеком Квинке, анафилактическим шоком.

Какая безопасная дозировка? Если ваш организм нуждается в В12, его вводят внутримышечно, под кожу, иногда и в вену по 0,2 мг один раз в два дня.

Отмечаем, после внутреннего приема цианокобаламин не всасывается, чтобы избежать проблем, необходимо принимать его вместе с фолиевой кислотой.

Витамин плохо всасывается из-за калия, поэтому не стоит длительное время увлекаться диуретическими, а также антигиперлипидемическими средствами, иначе витамин не будет всасываться.

Учитывайте! Нейролептики, кортикостероиды приводят к вымыванию В12.

Иногда дефицит вещества связан с приемом противотуберкулезных лекарственных средств. Также не стоит увлекаться витамином С.

Витамин В12 и вегетарианство

При постоянном отказе от мяса может развиться железодефицитная анемия, поэтому требуется лечение медикаментами. Вегетарианцы на все 100% уверены: в организме достаточно витамина В12, поэтому его хватит на потом.

Не все так просто! Растительные продукты не содержат достаточное количество кобаламина, поэтому практически все вегетарианцы имеют анемию.

Запомните! Витамин В12 укрепляет иммунную систему, поэтому он крайне необходим ВИЧ-инфицированным людям. Если его принимать в течение длительного времени, можно улучшить свое состояние.

Только во время приема придется исключить сладости, которые не дают полноценно усваиваться витамину.

Нистатин и витамин В12 для лечения молочницы

Постоянно беспокоит кандидоз? Необходимо провести такую процедуру. Измельчить таблетку Нистатина + витамин (1 мл). Все перемешать, проследите, чтобы средство хорошо растворилось.

Возьмите небольшой стерильный бинт (небольшой отрез), смочите в лекарстве. Помойте руки с мылом, затем протрите спиртом.

После аккуратно наложите компресс на место поражения. Все делать необходимо предельно осторожно, иначе травмируете воспаленную слизистую.

Обращаем ваше внимание, часто грибок может быть внутренней проблемой, поэтому лучше сдать анализы и пройти полноценный курс лечения.

Итак, витамин В12, как и другие вещества необходим организму. Без него нарушается работа многих системных органов, но самое опасное заболевание – это анемия, которая обессиливает человека, приводит к серьезным последствиям.

При лечении витаминами всегда помните о мере, если не учесть дозировку, может быть гипервитаминоз. Следите за своим здоровьем!

О ЧЕМ НЕ ГОВОРЯТ – Витамин B12, Нехватка Б12, Бактерии B12. В печени витамин B12 сохраняется 3 года!

Если вам понравилась статья, пожалуйста поставьте оценку и поделитесь с друзьями ?

Вопрос-ответ

Почему нельзя принимать витамин B12 людям старше 50 лет?

Ситуации, когда витамин В12 в престарелом возрасте присутствует в организме в повышенной концентрации, приводят к повышению склонности к образованию тромбов и ИБС. В тяжелых случаях повышается риск развития инсульта.

Кому нельзя принимать Вит В12?

Людям с хроническими болезнями кишечника (болезнь Крона, синдром раздраженного кишечника) или после операции на желудочно-кишечном тракте, людям в возрасте старше 50 лет, больным СПИДом, людям, которые принимают антациды, метформин для лечения диабета.

Что разрушает витамин В12 в организме?

Основные причины нехватки витамина В12: нарушение всасывания. Это происходит при резекции желудка, воспалительных заболеваниях желудка и кишечника, болезнях поджелудочной железы, нехватке или отсутствии внутреннего фактора Касла, а также при злоупотреблении алкоголем.

Какую пользу приносит витамин B12 организму?

Витамин В12 необходим для нормального эритропоза (созревания эритроцитов крови) и функционирования нервной системы. Он является кофактором в метаболизме фолиевой кислоты, превращении гомоцистеина в метионин. Он регулирует синтез белков, липидов, РНК и ДНК, миелиновых оболочек и гемоглобина.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на источники витамина B12 в вашем рационе. Этот витамин в основном содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба, яйца и молочные продукты. Если вы вегетарианец или веган, рассмотрите возможность добавления обогащенных продуктов или добавок с витамином B12 в свой рацион.

СОВЕТ №2

Регулярно проверяйте уровень витамина B12 в крови, особенно если вы находитесь в группе риска (вегетарианцы, пожилые люди, люди с определенными заболеваниями). Это поможет избежать дефицита и связанных с ним проблем со здоровьем.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на симптомы дефицита витамина B12, такие как усталость, слабость, проблемы с памятью и нервные расстройства. Если вы заметили у себя подобные симптомы, обратитесь к врачу для консультации и возможного обследования.

СОВЕТ №4

При выборе добавок с витамином B12 отдавайте предпочтение формам, которые лучше усваиваются организмом, таким как метилкобаламин или аденозилкобаламин. Это поможет вам получить максимальную пользу от добавок.