Практически все, кто стремится к здоровому образу жизни, да и просто к хорошему самочувствию без болезней, обращает внимание на витамины из аптеки или же интернет-сайтов. Но, нужно ответить на главный вопрос – действительно ли все эти витамины несут пользу для организма человека?
Необходимость витаминов
Витамины и минералы принимают активное участие во всех жизненных процессах в организме человека. С их помощью регулируется обмен веществ, работают внутренние органы, поддерживается хорошее самочувствие. Но, все дело в том, что витамины не вырабатываются в организме человека. Получить витамины можно только из пищи (натуральные витамины) или же путем баночек из аптеки, то есть, синтетические витамины.
Полезное действие витаминов в организме:
- Регуляция обмена веществ,
- Обеспечение работы всей ферментной системы,
- Поддержка здорового состояния организма изнутри,
- Обеспечение заряда бодрости, энергии,
- Внешний вид человека (здоровая кожа без высыпаний, волосы, ногти, самочувствие в целом).
Врачи отмечают, что витамины из аптеки могут быть как полезными, так и вредными. С одной стороны, они помогают восполнить дефицит необходимых микроэлементов, особенно в условиях недостаточного питания или при повышенных физических нагрузках. Например, витамин D может быть особенно важен в зимний период, когда солнечного света недостаточно.
С другой стороны, чрезмерное употребление витаминных добавок может привести к гипервитаминозу и негативным последствиям для здоровья. Некоторые пациенты, не консультируясь с врачом, начинают принимать витамины в больших дозах, что может вызвать аллергические реакции или нарушения в работе органов.
Специалисты советуют подходить к приему витаминных комплексов осознанно, основываясь на индивидуальных потребностях организма и рекомендациях врача. Важно помнить, что сбалансированное питание остается основным источником витаминов и минералов.
Синтетические витамины
Витамины из аптеки мы покупаем по назначению врача, по рекомендации знакомых и близких, по своему собственному усмотрению (решив, что они нам действительно очень нужны). Причем, во всех этих случаях, цель приема витаминов – лечебная. Например, человек болеет – покупает витамины, выпадают волосы – сразу же принимаем витамины, плохо себя чувствуем, нет бодрости и энергии – в ход идут витамины.
Абсолютно все витамины в аптеке – синтетические. Что это значит? Это означает, что они получены посредством вытяжки из фруктов, овощей и т.д. экстрактов и некоторых компонентов.
Недостаток синтетических витаминов в том, что они очень плохо усваиваются нашим организмом. Вы будете удивлены, но вы из баночки витаминов получите всего лишь 15% пользы, все остальное – пройдет мимо организма, так как тот воспринимает витамины, как чужеродные соединения, несущие потенциальный вред.
85% составляющих синтетических витаминов выводятся из организма через пот, мочу и каловые массу. То есть, грубо говоря, витамины из аптеки на пользу не идут, и большую часть стоимости вы выбрасываете на ветер.
Не стоит синтетические витамины воспринимать как некие полезные пищевые добавки! Прежде всего, это – лекарства. И тут следует логическая цепочка – если витамины являются лекарственными препаратами, то назначать их должен но не сосед или же знакомая.
Витамины, как и любой медикамент, могут вызвать серьезную передозировку. Запрещено принимать витамины по собственному назначению, так как это может спровоцировать тяжелые негативные последствия для организма.
Разница натуральных и синтетических витаминов
Мало кто понимает, что аскорбиновая кислота вовсе не является витамином С, а витамин Е – это не витамин, а всего лишь альфа-токоферол ацетат. Также и со всеми другими витаминами, которые содержатся в баночке.
Если обратиться к химии и к производству витаминов, то мы видим, что аскорбиновая кислота – это вытяжка из натурального витамина С, то есть, всего лишь, его какая-то сотая часть. Нет в мире такой технологии, которая позволила бы повторить состав натурального витамина.
Человек действительно нуждается в витаминах, но в натуральных. Например, если вы без назначения врача будете употреблять витамин С (аскорбиновую кислоту), то это приведет к передозировке.
Читайте также:
Передозировка витаминов будет выражаться в:
- Расстройстве работы желудочно-кишечного тракта,
- Обострении гастрита, панкреатита, язвы желудка,
- Нарушении функционирования почек,
- Заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Неправильное употребление витамина Е, который так часто назначают женщинам на этапе планирования беременности и в ее период, приводит к повышению артериального давления, что вызывает гипертонический криз, появлению головной боли, слабости, расстройства желудка.
Знаете ли вы, что жители Средиземноморья меньше страдают от различного рода заболеваний, у них ниже смертность, нежели в той же Европе и люди в целом более здоровые. Почему? Потому что в их рационе большое количество полезных овощей, фруктов, рыбы и мяса. То есть, все витамины человек получает не из синтетических источников, а из натуральных. В то время, как жители Европы предпочитают БАДы, пищевые добавки и популярные витамины, но их здоровье от этого не улучшается, также, как и продолжительность жизни.
Мнения о витаминах из аптеки разделяются. Некоторые люди уверены, что они необходимы для поддержания здоровья, особенно в условиях современного ритма жизни и недостатка питательных веществ в пище. Они отмечают, что витамины помогают укрепить иммунитет, повысить уровень энергии и улучшить общее самочувствие. Однако есть и критики, которые утверждают, что синтетические витамины могут не усваиваться организмом так же эффективно, как натуральные. Некоторые исследования показывают, что избыточное потребление витаминов может привести к негативным последствиям, таким как токсичность или нарушения обмена веществ. Важно помнить, что перед началом приема любых добавок стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных рисков и подобрать оптимальный вариант для своего организма.
Против витаминов
В США были проведены исследования. Одна группа людей принимали синтетические витамины на протяжении 6 лет. Другая – не принимала ничего и вела обычный образ жизни. В результате, больше болели именно те, которые ежедневно употребляли определенную дозировку синтетических витаминов, назначенных врачами.
Также, существует мнение, что людям с болезнью сердца нужно принимать витамин Е. Но, все те же исследования показали, что через год применения витаминов из аптеки самочувствие пациента не улучшилось, также, как и работа сердца.
Все больше исследований подтверждают то, что витамины несут скорее вред, нежели пользу. То есть, именно синтетические витамины, а не те, которые можно получить из продуктов питания. Конечно, данные выводы вызывают бурю протеста у владельцев фармацевтических заводов, так как на витаминах построен огромный бизнес.
Натуральные витамины
Если вы желаете оздоровиться и обогатить свой организм натуральными витаминами, то обратите внимание на следующие продукты питания:
- В черной смородине, апельсинах, лимоне, грейпфрутах, мандаринах, шиповнике содержится большое количество витамина С,
- В бобовых, любых орехах, в оливковом масле, злаковых и овощах вы найдете полезный витамин Е,
- Витамин Д и омега-3 жирные кислоты содержатся в селедке,
- В квашеной капусте – витамины группы В и витамин С.
Не стоит бежать в аптеку за синтетическими витаминами! Для того, чтобы чувствовать себя здоровым, энергичным и полным сил достаточно поменять рацион питания на более здоровый и насыщенный.
Вопрос-ответ
Где лучше покупать витамины в аптеке или магазине?
Так что не занимающимся спортом людям лучше брать жирорастворимые витамины в аптеках, а остальные можно и в спортпите. Если же вы занимаетесь спортом (даже любительским, ходите в тренажерный зал или на фитнес), то лучше все же брать витамины в магазинах спортивного питания: там будет нужная вам повышенная дозировка.
Какие витамины можно пить без вреда для здоровья?
В перечне относительно безопасных укрепляющих здоровье препаратов специалист назвала витамин С, цинк, магний и куркумин, БАД на основе экстракта куркумы. Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Римма Мойсенко отметила, что подобрать комплекс витаминов, подходящий конкретному человеку, может врач или нутрициолог.
-
Читайте также:
Можно ли просто так пить витаминный комплекс?
К сожалению, это не так. Витамины, как и лекарства, нужно принимать с осторожностью, поскольку они могут иметь непредвиденные последствия. Некоторые витамины могут также отрицательно взаимодействовать с обычными лекарствами. Дело в том, что большинство людей получают все необходимые им витамины из своего рациона.
Почему нельзя пить витамины каждый день?
Переизбыток употребления витаминов может привести к нарушению работы ЖКТ, нервной системы, анемии, тошноте, аллергии и прочим негативным последствиям. Предупреждает терапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), член Российского научного медицинского общества терапевтов Оксана Серебрякова.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом приема витаминов из аптеки обязательно проконсультируйтесь с врачом. Специалист поможет определить, какие именно витамины вам нужны, и избежать возможных побочных эффектов от их избыточного употребления.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на состав витаминов. Изучите этикетку и убедитесь, что в препарате нет искусственных добавок или консервантов, которые могут негативно сказаться на вашем здоровье.
СОВЕТ №3
Не забывайте, что витамины из аптеки не могут полностью заменить сбалансированное питание. Постарайтесь получать необходимые витамины и минералы из натуральных источников, таких как фрукты, овощи и орехи.
СОВЕТ №4
Следите за сроками годности витаминов и условиями их хранения. Просроченные или неправильно хранящиеся препараты могут потерять свою эффективность или даже стать вредными для здоровья.
