Витамин В8, или другими словами инозит, инозитол, относится к витаминам группы В. Так как он может синтезироваться организмом, то представляет собой витаминоподобное вещество, чем-то похоже с сахаридом, но не относится к углеводам.
Витамин В8 может разрушаться под действием высокой температуры и растворяется в воде. У этого витамина очень много полезных свойств, он считается одним из самых распространенных витаминов В. Инозитол или инозит еще называют «витамином юности».
Структура
По своей структуре он представляет собой шестиатомный циклический спирт. В организме человека, этот витамин присутствует в тканях нервной системы, в глазных и семенных жидкостях. Очень много инозитола содержится в слезах.
При нормальной работе микрофлоры кишечника, в человеческом организме инозитол синтезируется из глюкозы. Концентрация его в крови в свободной форме составляет всего 037-0, 76 мг.
С мочой выходит всего 12 мг в сутки, но если человек страдает сахарным диабетом или хроническим нефритом, то выводимое количество витамина резко возрастает.
Врачи отмечают, что витамин В8, также известный как инозитол, играет важную роль в поддержании здоровья организма. Он участвует в метаболизме жиров и углеводов, а также способствует нормализации работы нервной системы. Специалисты подчеркивают, что инозитол может быть полезен при лечении различных психических расстройств, таких как тревожные состояния и депрессия. Кроме того, его применение может помочь в регулировании уровня сахара в крови, что особенно актуально для людей с диабетом.
Медики рекомендуют обратить внимание на витамин В8 тем, кто испытывает стресс, имеет проблемы с обменом веществ или страдает от синдрома поликистозных яичников. Включение в рацион продуктов, богатых инозитолом, таких как орехи, бобовые и цельнозерновые продукты, может способствовать улучшению общего состояния здоровья. Однако перед началом приема добавок с витамином В8 врачи советуют проконсультироваться с медицинским специалистом, чтобы избежать возможных побочных эффектов и определить оптимальную дозировку.
Действие витамина В8 на человека
Вещество содержится во многих ферментах. Таким образом ответствен за обменные процессы в организме, ускоряет липидный обмен, помогает выровнять уровень холестерина (избавляя от развития атеросклероза, ожирения, и других болезней, которые провоцирует избыточный вес).
Инозитол способствует правильному прохождению нервных импульсов. Помогает выводить жиры из организма, растворяет холестерин. Бережет от хрупкости стенки сосудов, является надежной защитой для печени.
Улучшает внешний вид волос и кожи, предупреждает образование перхоти и выпадение волос. А при новообразованиях помогает предотвратить развитие дистрофии, у него очень сильный липотропный эффект.
Витамин В8 также фигурирует и в спинномозговой жидкости, но при поражении туберкулезным менингитом, его концентрация резко увеличивается.
Инозит должен присутствовать в меню любого человека, даже новорожденного малыша. При его отсутствии, теряется двигательная активность желудка и кишечника.
Инозитол принимает активное участие в делении яйцеклеток и образовании сперматозоидов, помогает справится с нагрузкой почкам и надпочечникам, нормализует нервно-стрессовые состояния.
Нехватка его в организме может стать причиной бесплодия, поэтому для нормализации репродуктивной функции необходимо позаботиться, чтобы вещества хватало организму.
Нехватка этого витамина создает проблемы со зрением, так как сетчатка и хрусталик требуют его большого количества.
Инозитол разжижает кровь, не допускает образования тромбов, поддерживает сосуды в эластичном состоянии.
Наличие этого компонента в организме помогает сращиванию переломов и быстрой реабилитации в послеоперационный период. Так как инозит убыстряет синтез белковых молекул, влияя на рост костной и мышечной ткани, то наличие его в организме ребенка в достаточных количествах, просто необходимо.
Что указывает на дефицит витамина?
В случае нехватки витамина В8, то он реагирует на это:
- бессонницей,
- нарушением кровообращения,
- повышением уровня холестерина в крови,
- у человека появляются проблемы со зрением,
- начинают выпадать волосы,
- человек начинает нервничать по пустякам, становится раздражительным и склонным к стрессовым состояниям.
- появляются запоры, кожные заболевания (наличие различных дерматитов), облысение.
Во время значительных умственных нагрузок, при нехватке инозита в клетках головного мозга, ограничивается способность к запоминанию, уменьшается концентрация внимания, снижается умственная активность. Если у ребенка не хватает этого вещества, то это приводит к замедлению его роста.
Читайте также:
Чтобы избежать непредсказуемых последствий, людям с недостатком инозита, следует исключить из рациона кофе и алкоголь, так как они разрушают витамин В8.
Витамин В8, также известный как инозитол, играет важную роль в поддержании здоровья организма. Он участвует в метаболизме жиров и углеводов, а также способствует нормализации уровня сахара в крови. Многие люди отмечают его положительное влияние на психоэмоциональное состояние, так как инозитол помогает снижать уровень тревожности и улучшать настроение.
Показания к применению витамина В8 включают лечение синдрома поликистозных яичников, депрессии и панических атак. Кроме того, его рекомендуют при нарушениях сна и для улучшения когнитивных функций. Исследования показывают, что инозитол может быть полезен при лечении некоторых психических расстройств, таких как обсессивно-компульсивное расстройство.
Несмотря на его полезные свойства, важно помнить, что перед началом приема добавок с витамином В8 стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных побочных эффектов и подобрать оптимальную дозировку.
Норма витамина В8
Взрослому человеку в течении суток необходимо 50-1000 мг В8. Людям, у которых в анамнезе имеется сахарный диабет или алкогольная зависимость, а также заядлым любителям кофе, суточная доза вещества должна увеличиваться.
Хотя наш организм сам вырабатывает инозитол, четвертая часть его суточной нормы должна вводится в организм через продукты питания.
Витамин В8 где содержится:
- цитрусовых,
- орехах,
- бобовых,
- кунжутном масле,
- отрубях,
- пивных дрожжах,
- в мозгах,
- печени,
- почках и сердце животных.
Для пополнения организма инозитом, рекомендуется употреблять в пищу:
- дикий рис,
- крыжовник,
- хлеб из обычной муки,
- свежие овощи (капусту, морковь),
- зеленый горошек.
Следует отметить, что если организм страдает дефицитом инозитола, то наличие остальных витаминов группы В теряют эффективность.
Показания к применению
Мед препараты, в которых содержится витамин В8 можно купить в любой аптеке. Витамин б8 таблетки продаются и в жидком состоянии.
-
Читайте также:
Дозировки инозитола в этих препаратах рассчитаны для хорошего усвоения организмом.
Назначают прием таких препаратов, если возникают серьезные проблемы с его недостачей:
- депрессия,
- бессонница,
- атеросклероз,
- высокие умственные нагрузки,
- болезни печени (жировая дистрофия, цирроз, гепатит),
- избыточный вес,
- ожирение,
- диабетическая или алкогольная невропатия,
- нарушение речи,
- проблемы с кожей,
- выпадение волос,
- болезнь Альцгеймера,
- бесплодие, а также в том случае, когда ребенок рождается недоношенным.
Так как переборщить с витамином В8 невозможно (организму требуется его большое количество), то и побочных эффектов прием препаратов, не имеет. В очень редких случаях, передозировка препарата может вызвать аллергическую реакцию.
Взаимодействие
- Вещество лучше воспринимается организмом, если в нем присутствует витамин Е.
- Если принимать сульфаниламиды, то они могут препятствовать выработке В8 в микрофлоре кишечника.
- При применении эстрогенов, эффективность инозитола очень снижается.
Каков вывод? Чтобы не страдать от авитаминоза, нехватки некоторых микро- и макроэлементов, полноценно питайтесь и следите за своим здоровьем!
Как узнать, каких витаминов вам не хватает?
Если вам понравилась статья, пожалуйста поставьте оценку и поделитесь с друзьями ?
Вопрос-ответ
Для чего нужен витамин В8?
Витамин В8 – это витамин здорового сна. Он помогает бороться со стрессами, обладает успокаивающим эффектом. Витамин В8 участвует в жировом обмене, снижает уровень холестерина в крови, тем самым препятствуя ожирению. Его называют «витамином роста», поэтому он особенно необходим детям и подросткам в период роста.
Где больше всего витамина B8?
Наиболее богаты витамином B8 пивные дрожжи, шпинат, цельное зерно, фасоль, гречневая крупа, киноа. Однако следует учитывать, что в продуктах питания витамин B8 содержится в форме фосфат-производного соединения, которое обладает низкой биодоступностью, и чтобы усвоиться, должно пройти ряд биохимических преобразований.
Как проявляется дефицит инозитола?
Признаки дефицита инозитола. Недостаток В8 проявляется: проблемами с кожей – сухостью, шелушением, раздражением и появлением высыпаний; нарушением обмена веществ – повышенным уровнем сахара в крови; ухудшением психического здоровья – депрессивными состояниями, тревожностью.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на источники витамина В8 в вашем рационе. Этот витамин содержится в таких продуктах, как мясо, рыба, яйца, орехи и бобовые. Включение этих продуктов в ежедневное меню поможет поддерживать оптимальный уровень витамина В8 в организме.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Если вы испытываете симптомы, связанные с дефицитом витамина В8, такие как усталость, раздражительность или проблемы с концентрацией, проконсультируйтесь с врачом. Он может рекомендовать анализы для определения уровня витамина и, при необходимости, назначить добавки.
СОВЕТ №3
Следите за своим состоянием здоровья, особенно если вы придерживаетесь строгих диет или вегетарианского образа жизни. В таких случаях важно следить за получением всех необходимых витаминов, включая В8, чтобы избежать дефицита и связанных с ним проблем.
