21 век, к сожалению, характеризуется печальной статистикой в отношении здоровья граждан всего мира. В частности, сердечно-сосудистые заболевания – это настоящая катастрофа, проблема, бич нашего общества. Если раньше на боль в сердце жаловались только лица преклонного возраста, то сегодня за сердце может схватиться и подросток, и даже маленький ребенок.
Ужасная медицинская статистика
Если обратиться к медицинской статистике, то она действительно потрясает и ужасает. В частности, на сегодняшний день 45% смертности (то есть, общих летальных исходов) приходится на сердечные приступы.
Закупорка кровеносных сосудов холестериновыми бляшками встречается сейчас у каждого второго. Подобные нарушения работы сердечно-сосудистой системы приводят к сбоям и других систем жизнедеятельности. Дефицит кислорода, который поставляется посредством кровотока, начинающего свой путь от сердца, ведет к сбою в работе почек, варикозному расширению вен, стенокардии, а также к инсультам.
Практически все описанные физиологические состояния приводят к полному ограничению физической деятельности, инвалидности и даже к летальному исходу.
Врачи подчеркивают важность витаминов для поддержания здоровья сердца и сосудов. В частности, витамин D играет ключевую роль в регуляции кальция, что способствует нормальной работе сердечно-сосудистой системы. Витамин Е, обладая антиоксидантными свойствами, защищает клетки от повреждений и помогает предотвратить атеросклероз. Витамины группы B, особенно B6, B12 и фолиевая кислота, способствуют снижению уровня гомоцистеина, что также важно для здоровья сосудов. Кроме того, витамин C поддерживает эластичность сосудов и укрепляет их стенки. Врачи рекомендуют получать эти витамины из разнообразного рациона, включая фрукты, овощи, орехи и рыбу, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами для поддержания сердечно-сосудистого здоровья.
Важность здорового образа жизни
Сердечно-сосудистые заболевания, а также патологии кровеносных сосудов, нарушают повседневный образ жизни современного человека. Если человек ведет неправильный образ жизни, курит, пьет, питается фаст-фудом, ведет малоподвижный образ жизни, то у него с 90% долей вероятности будет нарушение работы сердечно-сосудистой системы.
Если рассматривать влияние неправильного питания на сердечно-сосудистую систему, то у человека от жирной калорийной пищи стремительно повышается кровяное давление, увеличивается уровень холестерина в крови.
Факторы, влияющие на здоровье человека
На сердечно-сосудистую систему человека влияют такие факторы, как:
- Длительный стаж курения,
- Избыточная масса тела,
- Наследственный фактор,
- Гиподинамия – малоподвижный образ жизни,
- Стрессовое состояние,
- Нервная работа и такая жизнь,
- Питание жирной калорийной пищей,
- Употребление алкоголя.
Для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы, да и всего организма, необходимо, чтобы сердце работало как часы. Только таким образом сердце будет очищать кровь и доставлять ее ко всем системам жизнедеятельности.
Многие люди задумываются о здоровье сердца и сосудов, и часто обсуждают, какие витамины могут помочь в этом. Витамин Е, например, считается мощным антиоксидантом, который защищает клетки от повреждений и способствует улучшению кровообращения. Витамин D также играет важную роль, так как его недостаток может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям. Не менее важен витамин C, который укрепляет стенки сосудов и способствует их эластичности. Омега-3 жирные кислоты, хотя и не витамины, также часто упоминаются в разговорах о здоровье сердца, так как они помогают снижать уровень холестерина и уменьшают воспалительные процессы. Люди также отмечают важность комплексного подхода к питанию, включая разнообразные фрукты и овощи, богатые необходимыми микроэлементами.
Как поддерживать сердце и сосуды здоровыми?
Чтобы кровеносные сосуды и сердце поддерживать в здоровом состоянии, необходимо соблюдать некоторые правила. Они и станут гарантом хорошего самочувствия в дальнейшем.
Итак, вы с сегодняшнего дня должны постараться изменить свой рацион. Желательно, начать употреблять большое количество свежих овощей и фруктов, а также продуктов, содержащих клетчатку.
Читайте также:
Огромную пользу вашему организму принесет рыба, приготовленная на пару – в ней содержится большое количество полезных полинасыщенных омега-3 жирных кислот.
Для справки!
Омега-3-жирные кислоты, белок, клетчатка – это те полезные составляющие, которые нормализуют работу сердца, а также являются природными очистителями кровеносных сосудов.
Витамины для сердца и сосудов
Ниже мы перечислим те витамины, которые необходимы для нормального функционирования сердца и кровеносных сосудов. Как принимать эти витамины и где найти их? Все витамины, описанные ниже, вы можете найти в аптеке (либо отдельно, либо в комплексе мультивитаминных препаратов), а также в продуктах питания.
Важный минерал для сердца и сосудов – Магний
Магний – это, наверное, единственный минерал, без которого наше сердце не может нормально функционировать. Он нужен для нормального функционирования центральной нервной системы, принимает участие в делении клеток, является формирующим звеном в образовании костной массы.
Магний укрепляет, придает эластичность и упругость кровеносным сосудам, задает общий тонус сердечно-сосудистой системы. При каждом сердечном ударе, кровь стремительно начинается скапливаться в артериях, и те, в свою очередь, медленно сжимаются, а затем разжимаются для того, чтобы кровь могла подниматься вверх по обширной сетке кровеносных сосудов.
Магний отвечает за нормальное полноценное функционирование кровеносных сосудов и всей сердечно-сосудистой системы.
Калий и боли в сердце
Чтобы в нашем организме все клеточки нормально функционировали, были целостными и в них поддерживался определенный баланс жидкости, нам необходимо насыщать его (организм) калием.
Если в организме будет наблюдаться дефицит калия, то последствия выглядят так: слабость в мышцах, сердечная аритмия, учащенное сердцебиение, боль в сердце, нарушение толерантности к глюкозе.
Железо и уровень гемоглобина в крови
Железо – это важный минерал, который нормализует уровень гемоглобина в крови. дефицит железа приводит к тому, что компоненты крови просто не в состоянии доставлять кислород к клеткам организма, внутренним органам, а также, к системам жизнедеятельности. Как результат – анемия, патологии сердца, нарушения функционирования кровеносных сосудов.
Витамины и пищевые добавки из аптеки
В аптеке вы можете приобрести пищевую добавку Магний В6, направленную на укрепление сердечно-сосудистой системы, работы центральной нервной системы, для снятия раздражительности мышечных и нервных волокон.
Для укрепления организма, а также повышения защитных сил организма и активации работы сердечно-сосудистой системы, необходимо ввести в свой рацион еще одну пищевую добавку – витамин С (аскорбиновую кислоту). Стоит он дешево и продается в каждой аптеке.
-
Читайте также:
Витамины группы В, а также коэнзим Q10 – это те полезные вещества, которые необходимы для обеспечения полноценной нагрузки на сердце, способствуют улучшению кровообращения, а также значительно снижают риски образования атеросклероза кровеносных сосудов.
На сегодняшний день практически все кардиологи рекомендуют в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний принимать специальные препараты для сердца и сосудов, например Витрум Кардио Омега-3. Конечно, вы можете приобрести абсолютно любой комплекс витаминов и минералов, представленных в аптечном киоске – благо таковых сейчас много. Главное, чтобы они были предназначены для сердечно-сосудистой системы.
Вопрос-ответ
Какой главный витамин для сердца?
В1 – необходим для нормальной работы сердечной мышцы. На фоне дефицитов развиваются тахикардия, гипотония. В13 – улучшает сокращения миокарда. В3 – расширяет сосуды, активизирует кровообращение, понижает давление. Q-10 – коэнзим или витаминоподобное вещество, главный источник энергии для мышцы сердца.
Какой витамин самый лучший для сосудов?
Витамин D: повышение эластичности вен. Витамин D — один из лучших витаминов для кровотока. Он уменьшает воспаление сосудов, поддерживает тонус и гибкость внутреннего слоя вен, а также помогает регулировать артериальное давление.
Что очень сильно полезно для сердца?
Для здоровья сердца очень полезны регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание, богатое фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и полезными жирами, такими как омега-3, а также отказ от курения и умеренное потребление алкоголя.
Как понять, что сердцу не хватает витаминов?
Понять, что сердцу не хватает витаминов, можно по таким признакам, как усталость, одышка, учащенное сердцебиение, а также по ухудшению общего состояния, включая слабость и повышенную раздражительность. Нехватка витаминов группы B, витамина D и антиоксидантов, таких как витамин E, может негативно сказываться на сердечно-сосудистой системе. Однако для точной диагностики и рекомендаций лучше обратиться к врачу.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на витамин D. Он играет важную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы. Регулярно проверяйте уровень витамина D в организме и при необходимости добавляйте его в свой рацион через солнечные ванны или добавки.
СОВЕТ №2
Не забывайте о витаминах группы B, особенно B6, B12 и фолиевой кислоте. Эти витамины помогают снижать уровень гомоцистеина, что может уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Включайте в свой рацион продукты, богатые этими витаминами, такие как мясо, рыба, яйца и зеленые листовые овощи.
СОВЕТ №3
Добавьте в свой рацион антиоксиданты, такие как витамин C и витамин E. Они помогают защищать клетки сердца от повреждений, вызванных свободными радикалами. Употребляйте больше фруктов и овощей, таких как цитрусовые, ягоды и орехи, чтобы получить эти важные витамины.
-
Читайте также:
СОВЕТ №4
Не забывайте о магнии и омега-3 жирных кислотах. Хотя это не витамины, они также важны для здоровья сердца. Магний помогает регулировать сердечный ритм, а омега-3 жирные кислоты снижают воспаление и уровень триглицеридов. Включайте в рацион рыбу, орехи и семена для получения этих полезных веществ.
